¿Como identificar los problemas ergonómicos?

Existen seis características conocidas como factores de riesgo que pueden causar problemas

REPETICIÓN:

Es cuando el trabajador esta utilizando constantemente solo un grupo de músculos y tiene que repetir la misma función todo el día
Ej. : El uso del martillo

FUERZA EXCESIVA

Es cuando muchos procedimientos manuales obligan a los trabajadores a usar grandes cantidades de fuerza
Ejemplo: empujar o halar pesado

POSICIONES O POSTURAS DE TRABAJO QUE CAUSEN TENSIÓN

Es cuando el trabajo obliga a mantener una parte del cuerpo en una posición incomoda que causa tensión en los músculos . Los tendones o las coyunturas
Ejemplo: levantar algo pesado colocado más alto de los hombros

TENSIÓN MECANICA


Es cuando hay un contacto fuerte y repetido con superficies duras de las maquinas
Ejemplo usando el gatillo de una manguera de aire

HERRAMIENTAS VIBRATORIAS

Es cuando hay uso frecuente de herramientas vibradoras, especialmente en ambientes fríos o cuando esta combinando con posiciones incomodas


TEMPERATURA

Cuando los trabajadores tienen que realizar su labor en un ambiente muy caliente o frió

La innovación tecnológica apropiada pasa necesariamente, por el conocimiento de lo que podemos esperar de un ser humano. Solamente en esta forma se puede avanzar hacia un desarrollo tecnológico "sano", que evitando riesgos de accidentes y enfermedades, permita innovaciones exitosas para el aumento de la cantidad y calidad de la producción.
Este será el tema central del IV Congreso Chileno de Ergonomía, que este año será organizado por la Unidad de Ergonomía de la Universidad de Concepción, y se desarrollara durante los días 26 y 27 Octubre de 2006 en la ciudad de Concepción.
Durante el Congreso se desarrollaran conferencias, talleres, trabajos libres, mesas redondas y exposiciones. La fecha para la recepción de comunicaciones libres se extenderá hasta el 30 de Agosto.
Lo invitamos

Algunos ejercicios para mejorar las articulaciones dañadas:


La Espalda:

• brazos sobre la cabeza
• palmas arriba
• dedos cruzados
• cinco segundos
• entendiendo los brazos hasta sentir una suave tensión

Flexión de Tronco:

• brazos doblados
• mano en codo contrario
• flexión lateral del tronco
• 5 segundos a cada lado ,hasta sentir una suave tensión

REPETICIÓN EL EJERCICIO:UNA VEZ

Elevar los Hombros:

• elevar los hombros
• contraer los músculos de la espalda alta
• brazos acompañan el levantamiento
• 5 segundos ,contrayendo hasta sentir una suave tensión

Estirar Brazos:

• extensión de hombro
• mano en muñeca opuesta por detrás de la espalda
• leve tracción del brazo y se estira el cuello al lado contrario
• 5 segundos hasta sentir una suave tensión

REPETIR EL EJERCICIO UNA VEZ

Ejercicio para las muñecas:

• 
  Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
  
• ambas palmas una contra otra
  
• dedos hacia arriba
  
• movimientos hacia abajo de estiramiento de muñeca.
  
• 8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión.

Flexión de las muñecas

• Extensión de muñeca y estiramiento del antebrazo
  
• ambas palmas una contra otra
  
• giro de las manos hacia abajo
  
• estiramiento de muñeca.
  
• 8 segundos, extendiendo cada antebrazo hasta sentir una suave tensión

SE RECOMIENDA HACER ESTA SESIÓN DE EJERCICIOS:

1. al inicio de la jornada
2. al término de la jornada
3. al horario de colación
4. en cada momento que sienta dolor o molestia
5. en cualquier lugar

SIN DUDA su cuerpo lo agradecerá y recuerda que solo la constancia hace que los resultados sean notorios.

Trabajadores: Al levantarse

Nosotros y a causa de esta vida tan globalizada , nos realizamos estas acciones de manera habitual y reiteradas durante todo el día, provocando muchas veces daños que no son notorios,pero que traerán consecuencia al fin y al cabo.




A continuación te daremos datos que te ayudarán:

Levantarse de la silla

Para pasar de sentado a de pie, apóyese con los brazos. Si se levanta de una silla, apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora .

El Calzado, un amigo al ¡cual prestarle mucha atención!

Estar de pie, parado y quieto, es dañino par la espalda. Si debe hacerlo, para evitar dañarla y protegerla tanto como sea posible debe seguir estas normas y prestar atención a su calzado,que sin duda descuidamos y nos perjudica, estos son:

Estas son algunas normas muy útiles para estar de pie:

Mientras esté de pie, mantenga un pie en alto y apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposapiés. Alterne un pie tras otro. Cambie la postura tan frecuentemente como pueda.
No esté de pie si puede estar andando. Su columna sufre mas al estar de pie parado, que andando.
Si debe trabajar con sus brazos mientras está de pie, hágalo a una altura adecuada, que le evite tener que estar constantemente agachado o con la espalda doblada y le permita apoyarse con sus brazos.

Cambie de postura frecuentemente

1. Brazos a la altura adecuada

2. Pie en alto y apoyado

Calzado:

Como ya se habia comentado anteriormente el calzado es un causante de los perjuicios que trae a nuestros tobillos y mas en el caso de las mujeres que lleva a problemas mayores como son las varices y dislocaciones,por eso evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho tiempo de pie o caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón, tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacón de 1.5 a 3 cms. suele ser adecuado.

Así que ya saben a prestarle más atención a quienes nos soportan todo el día, a los zapatos!!

¿La pantalla y tu?
¿relación de trabajo o solo un plasma que te quema los ojos?


Trabajar con el ordenador
La pantalla tiene que poderse orientar e inclinar. Debe situarla a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos (no a izquierda ni derecha) y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25º. Si es posible, la iluminación debe ser natural, y en todo caso se deben evitar los reflejos en la pantalla. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º. Puede utilizar también un reposa manos de al menos 10 cm. de profundidad para reducir la tensión estática. Si usa prolongadamente el ratón, alterne cada cierto tiempo la mano con la que lo maneja. Coloque en un radio de 75 cms. los objetos que utilice frecuentemente, como el teléfono y el teclado, y a más distancia los que utilice menos a menudo, como las unidades de almacenamiento o la impresora. Así cambiará de posición cada cierto tiempo.


asi todos seremos felices ,porque por estudios y experiencias personales ,el pc puede ayudarte mucho pero cuando este en vez de beneficiar ,perjudica, el humor es un factor que también se agota........................................................o no?

¿Cuan importante es saber sentarse bien?

La respuesta para nadie es un mito , la postura de nuestra columna vertebral es muy importante porque mucho de nosotros pasamos varias horas frente a una pantalla , escribiendo todo el día
muchas veces por la ignorancia y la pereza nos adecuamos a estos malestares , pero que a medida que pasara el tiempo se notaran las secuelas que esta traeran
para prevenir esto la ergonomía busca la manera en que puede ayudar a que nuestro ambiente laboral en especial el lugar donde trabajamos se vuelva lo mas agradable para nosotros.


algunos datos de mucha importancia:
Altura de la silla:
Debe apoyar completamente los pies en el suelo y mantener las rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas. Si utiliza un reposa pies debe tener una inclinación ajustable entre 0º y 15º sobre el plano horizontal.

¿Como usar el respaldo de la silla?

La silla, con una suave prominencia en el respaldo, debe sujetar la espalda en la misma postura en la que la columna esta al estar de pie, es decir, respetando las curvaturas normales.
El respaldo de la silla debe sujetar, especialmente el arco lumbar, estando provisto de profundidad regulable y altura e inclinación ajustables.
Un respaldo de altura variable facilita que una misma silla se ajuste a distintas espaldas.
Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. También es conveniente levantarse y andar cada 45 minutos

Se pueden producir lesiones a causa de:

- El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios, por ejemplo, martillos pilones.
-Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones, por ejemplo las labores que realizan muchos mecánicos.
- La aplicación de fuerza en una postura forzada.
- La aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda, las muñecas o las articulaciones.
-Trabajar con los brazos extendidos o por encima de la cabeza.-Trabajar echados hacia adelante.
- Levantar o empujar cargas pesadas.

Aca les presentamos algunas LESIONES y ENFERMEDADES mas habituales, sus síntomas y causas típicas:

BURSITIS: inflamación de la cavidad que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir en la rodilla, el codo o el hombro.
Síntomas:Inflamación en el lugar de la lesión.
Causas típicas: Arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.

CELULITIS: infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.
Síntomas:Dolores e inflamación de la palma de la mano.
Causas Típicas: Empleo de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abras ión por polvo y suciedad.

CUELLO U HOMBROS TENSOS: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntomas: Dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas Típicos: Tener que mantener una postura rígida.

DEDO ENGATILLADO: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.
Síntomas: Incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
Causas Típicas: Movimientos repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

EPICONDILITIS: inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando sucede en el codo.
Síntomas: Dolor e inflamación en el lugar de la lesión.
Causas Típicas: Tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

GANGLIOS: un quiste en una articulación o en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntomas: Hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
Causas Típicas: Movimientos repetitivos de la mano.

OSTEOARTRITIS: lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.
Síntomas: Rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
Causas Típicas: Sobrecarga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.

SINDROME DEL TUNEL DEL CARPO BILATERAL: presión sobre los nervios que se transmiten a la muñeca.
Síntomas: Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de noche.
Causas Típicas: Trabajo repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios. A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).

TENDINITIS: inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.
Síntomas: Dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.
Causas Típicas: Movimientos repetitivos.

TENOSINOVITIS: inflamación de los tendones y/o las vainas de los tendones.
Sintomas: Dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.
Causas típicas: Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

¿Qué es la ergonomía?

La Ergonomía es el campo de conocimientos multidisciplinar que estudia las características, necesidades, capacidades y habilidades de los seres humanos, analizando aquellos aspectos que afectan al diseño de productos o de procesos de producción. En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los consumidores, usuarios o trabajadores .Tradicionalmente la ergonomía se ocupa de la interacción: hombre / puesto de trabajo, pero eso es sólo una parte de la misma, mediante el análisis del puesto de trabajo, porque del ambiente laboral se encarga la Psicología ambiental y de las organizaciones la Psicología de las organizaciones. Este artículo se encarga del sistema: [hombre / puesto de trabajo / ambiente laboral].

El Origen de la Ergonomía.

El término ergonomía deriva de dos palabras griegas: ergo (trabajo) y nomos (leyes, reglas). Por lo tanto, en el estricto sentido de la palabra, significa leyes o reglas del trabajo. Fue introducida en 1949 por el psicólogo británico K.F.H. Murrell, cuando un grupo de científicos se reunió en Inglaterra para formar la Sociedad de Investigaciones Ergonómicas. La idea fue cobijar bajo el mismo alero a ingenieros, fisiólogos, anatomistas, psicólogos, higienistas industriales, arquitectos, profesionales del área de la salud y en general personas interesadas en el comportamiento humano en el trabajo. Murrell (1969), en su clásico libro denominado Ergonomics, señala la razón que lo llevó a proponer la palabra ergonomía. Él plantea que es simple, que se puede traducir a cualquier idioma y, lo más importante, que no otorga preponderancia a ninguna especialidad en particular, lo que resalta su carácter multidisciplinario.La Sociedad de Ergonomía define esta disciplina como el estudio científico del hombre en su trabajo; en particular la aplicación de conceptos de anatomía, fisiología y psicología humanas en el diseño del trabajo. Con el correr del tiempo, algunos especialistas en el tema han considerado que esta definición es restrictiva y han propuesto otras más de acuerdo con su carácter interdisciplinario. Entre ellos, Zander (1986) señala que "la ergonomía es el estudio del hombre en el trabajo, con el propósito de lograr un óptimo sistema hombre-tarea, en el cual pueda mantenerse un adecuado balance entre el trabajador y las condiciones laborales". En otras palabras, la ergonomía es una disciplina que actúa como un puente entre la biología humana y la ingeniería, poniendo a disposición de ésta última conocimientos de las capacidades y limitaciones humanas que deben ser utilizados para un buen diseño del trabajo.